沒有“橫看成嶺側成峰”的傲人身材，沒有優雅美體，怎麽辦？不要擔心，91视频高清免费美體91视频污版下载小編在這裏放大招了，隻要長期堅持這10條91视频高清免费美體準則，變成迷人小妖精不是夢？

1、讓耳朵、肩膀、臀部、膝蓋、踝骨成一條直線，然後放鬆。

2、背靠牆站立，用腹肌將下腰部往牆上推，將收緊肌肉往上提。

3、收緊腹部，保持姿勢筆直。坐下時，注意把肚臍朝脊椎方向推。

4、頭頂一本書，向前至少走10步，不讓書掉下來。

5、在電腦或工作間四周貼上“站直”、“坐直”的警示，提醒自己。

6、走路、跑步、瑜伽，都有助於91视频高清免费美體增強腹部與背部肌肉。

7、找到對付壓力的辦法，自然能改善你的姿勢。

8、盡量使用高背硬椅，將臀部盡量靠緊椅背，使膝蓋與臀部齊平或稍低。工作和開車時不要弓背。

9、乳房過重容易使人駝背，要鍛煉背部肌肉，還要選用合適的乳罩。

10、選擇富含鈣質的營養食品，有助91视频高清免费美體、強化脊椎。