根據科學證據，力量瑜伽可提供廣泛的身心益處。這是這種快速流動的瑜伽風格的一些主要優點。

做力量瑜伽的益處

1.心血管健康

由於所涉及的步伐快和阻力訓練， 研究可信來源 表明強大的瑜伽鍛煉可以提高和維持您的心律。

在鍛煉過程中提高心率有助於身體更有效地使血液和氧氣循環到肌肉和器官。反過來，這可以幫助改善您的健康狀況，耐力和整體健康狀況。

此外，定期進行的心血管運動(如力量瑜伽)可以使您受益：

· 增強您的心髒和肺部

· 幫助控製高血壓

· 改善膽固醇水平

· 控製血糖水平

· 增強骨骼和肌肉

· 幫助減肥

· 改善睡眠

· 提高能量水平

· 改善腦功能

· 降低患心髒病，中風和糖尿病等慢性疾病的風險

2.強度

盡管力量瑜伽課程的節奏快，但這並不意味著您不會長時間擺姿勢。您可以擺一些姿勢一分鍾或更長時間。

當您將身體保持在特定位置超過幾秒鍾時，它會激發您的肌肉並使其努力工作以保持姿勢。這樣可以增強身體許多部位的肌肉力量和耐力。

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3.電機控製

在2016年 研究可信來源發表在《醫學互補療法》雜誌上的帕金森氏病患者每周參加兩次力量瑜伽課，其震顫和肌肉僵硬性都有明顯改善。

研究人員還發現，力量瑜伽可以提高研究參與者的肌肉力量。

4.減肥

因為它可以給您做有氧運動，所以力量瑜伽會燃燒卡路裏。力量瑜伽可以改善肌肉的語氣和力量，即使您不運動，也會燃燒更多的卡路裏。

根據2013年的一項研究，瑜伽可以幫助您感覺與身體的聯係更加緊密。這可能會讓您更清楚何時停止進食，從而有助於減肥。

此外，研究發現瑜伽可以幫助減輕背部和關節疼痛，這可能會鼓勵患有此類疼痛的人更加活躍。

5.減輕壓力

瑜伽以減輕壓力和焦慮，促進放鬆和鎮定的感覺而聞名。

盡管力量瑜伽比某些類型的瑜伽不那麽冥想，節奏更快，但2017年的一項研究發現，力量瑜伽能夠降低體內的皮質醇(壓力荷爾蒙)水平。

這項研究表明，即使進行一輪強力瑜伽也可以顯著減輕壓力。

6.總體健康

力量瑜伽與其他良好健康指標有關，例如：

· 更好的睡眠

· 更強的免疫係統

· 改善姿勢和平衡

此外，根據 研究可信來源在《女性健康雜誌》中，Vinyasa或強力瑜伽可能是幫助吸煙者戒煙的有用工具。

該研究的參與者參加了每周兩次的瑜伽課，他們還報告說焦慮減輕了，他們的感知健康和幸福感得到了改善。

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