今天有個龍華的客人說，每天生活非常懶散，有沒有適合懶人的減肥法?小魚介紹了5個方法一起來看看吧。
1. 如果吃完一頓黑胡椒粉和灑上新鮮的香草不僅是一種美食家，也是一種雙重減肥技巧。最近的研究表明，胡椒堿是一種在黑胡椒中發現的強有力的化合物，它具有降低炎症和幹擾脂肪細胞形成的深刻能力，從而降低腰圍、體脂和膽固醇水平。至於新鮮的草藥，一項發表在“風味”雜誌上的研究發現，參與者吃一種香味濃鬱的菜肴比一種味道溫和的菜要少得多。加入藥草和無鈉香料混合物是一種很容易利用的感覺錯覺，你沉迷於豐富的東西-而不添加任何脂肪或卡路裏到你的盤子。
2. 可以試試“吃到80%飽”，如果你在每頓飯上提出建議的話，一般美國人每天大約可以省下300卡路裏。你的身體需要30分鍾的時間來記錄飽腹感信號，所以可以考慮用筷子來減緩你的速度和感覺你的飽腹感。體重健康的顧客使用筷子的可能性幾乎是肥胖顧客的3倍。
3. 多看看喜劇或者搞笑視頻，真正的肚皮笑可能會導致基礎代謝率增加10%到20%，這意味著每10到15分鍾的傻笑節燃燒40到170卡路裏的熱量。 這個星期每天都要笑一個2小時的喜劇，到月底至少要減掉3.5磅! 現在誰在笑? 但這也不是整晚看電視的借口。 確保您對減慢新陳代謝所要做的這25件事無罪。
4. 大約三分之二的成年人每天至少要吃兩次零食-研究人員的這種習慣與腹部脂肪的積累有關。 但是，您不必為了零食而零食。 隻是看鍾。 早上零食比白天下午的零食要消耗更多， 下午的咀嚼與較高的填充纖維以及水果和蔬菜的攝入量有關。
5. 最後可以通過睡覺來保持苗條。事實上，充足、高質量的睡眠對健康減肥至關重要。最近的一項研究發現，睡眠不足會使減肥效果下降55% !睡眠不足或睡眠中斷會使調節饑餓的荷爾蒙失去平衡。胃饑餓素，也就是“我餓了”的荷爾蒙，會激增;瘦素，也就是“我吃飽了”的荷爾蒙，減少了。結果呢?你會更餓，更焦慮，就會吃更多的食物。
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