它是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。本次，91视频污版下载來說跑步機正確跑步姿勢和正確使用方法。
1如果.跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。要頭部、脖子和背部保持一條直線， 雙眼平視前方，不要低頭，也不要來回掃視，這決定了你跑步的效率。此外，跑步落地時的震蕩下落帶給人腳掌的衝擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大衝擊力，久而久之便會出現不適。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
2. 跑步前做好預熱運動，防止劇烈運動對關節造成運動損傷和肌肉拉傷。首先，你可以進行關節和肌肉拉伸運動，身體保持自然站立，上身收腹挺胸，雙臂屈肘形成大概90°夾角，雙腿輕微分開，距離與肩同寬，雙手掌心相對，初始按照正常行走速度進行擺臂運動，雙腿上抬，大腿抬至膝關節大概90°位置處停止，然後按照正常速度沿原運動路徑落下，此過程通常以10-15分鍾為宜，這樣提高了跑步的安全性。
3. 跑步機前不能太餓：“很多人是下班來健身房跑步，有人會餓著肚子跑，這對身體是很不好的。運動前半個小時前，要補充一些能量，比如吃麵包這樣的碳水化合物，還可以喝點牛奶。如果在跑步過程中覺得餓得頭暈，要趕緊停止跑步喝點糖水，這樣過個五六分鍾就能恢複正常了。不過在跑步前也不能吃太多的東西，否則會給胃部造成很大的負擔。
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