100g薯片提供的熱量占全天需求量的27%，100g夾心餅幹提供的熱量占全天需求量的24%。要知道，營養專家建議早餐提供的熱量占全天需求量的30%，一袋餅幹或者一瓶可樂就相當於一大半早餐的熱量。每天吃零食等於天天在加餐，熱量攝入量大於消耗量，贅肉自然而然地出現了。

女孩子沒有能抵抗甜點誘惑的，然而不論是中式的桂花糕、芙蓉糕、糖包，還是西式的果醬麵包、奶油麵包、派、蛋糕，它們都屬於高熱量、高糖、高脂肪、低維生素、低礦物質、低膳食纖維，小小一塊等於一碗米飯，如果經常吃甜點，長胖是不可避免的。

很多女孩子喜歡吃水果減肥，認為水果好吃還不用擔心長胖，事實卻並非如此，水果的含糖量是不同的，分為低糖水果、中糖水果、高糖水果，許多吃起來並不甜的水果含糖量很高，誤認為這些水果能減肥瘦身，隻能越吃越肥。常見的高糖水果有甘蔗、椰子、菠蘿蜜、香蕉。紅棗等。

油條、油炸糕、麻團、焦圈、炸雞、炸魚、炸薯條，這些油炸食品都是深受喜愛的大眾美食，不過美食大多不健康，這些油炸食品不僅高熱量、高油脂，吃多了容易導致肥胖，還會損傷脾胃，導致瘀堵，形成易胖體質。