首先，依靠飲食減肥瘦身：

首先控製你的飲食，記得要暴飲暴食，早上吃得好，中午吃，晚上少吃（6點以後不要吃），這種方法非常有效，但是會特別慢，隻要堅持不懈就會成功。依靠減肥飲食來減肥，一定要堅持下去。例如：哥本哈根，21天減肥餐，13天減肥餐，都非常有效，但必須持有，不能放棄。空腹飲食是每天吃水果，吃不含糖的食物，減肥效果特別快，但必須堅持30天，因為前7天會瘦很多，所有的水都很薄，那麽就會平衡期，體重沒有變化，但一旦你超過平衡期，你就會加速減肥。這種方法非常有效，但普通人不能持有它。因此，觀看飲食不是每個人都可以做的事情

二，減肥藥減肥

你可以吃的最後一件事是減肥藥，這是一種三點藥，減肥藥很容易反彈。

三，依靠運動減肥

腹部減肥（仰臥起坐）

仰臥起坐是腰部和腹部的全麵鍛煉。每天5組，每組15~20（建議每天少到多，慢慢增加數量），長期堅持，即可收到滿意的效果。

做法：仰臥，雙腿並攏，用雙手觸摸耳朵，用腹肌收縮，向前擺動手臂，迅速進入坐姿，上半身繼續向前彎曲，雙手觸摸腳，低頭，然後恢複坐姿，繼續做。 （當然，合作夥伴的工作效果更好）

瘦手臂（單臂伸展）

這個動作可以鍛煉肩部肌肉和肱三頭肌，也可以鍛煉胸部，腹部，背部，臀部和小腿的肌肉。

將手臂靠在地板上的枕頭上，然後將腿伸直，使身體排成一行。如圖所示，向右伸展右臂並將其抬起並穿過地板。短暫停頓後，放下手臂並返回初始位置。在整個過程中盡量保持身體直線。平行於地板向前抬起手臂，然後再將其抬起並返回初始動作。 30秒後，換手臂再做30秒。然後深呼吸，放鬆30秒。

瘦大腿（做高腿運動）

早上起床後，91视频污版下载可以在客廳或房間進行五套高舉練習。每個小組每分鍾都可以休息一下。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，可以很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

整體瘦身（減肥運動）

每天晚上，鄭多燕都會失去30分鍾或30分鍾的瑜伽練習，或者可以在阿拉伯之夜的2首歌曲之夜

手術減肥

首先，你必須有足夠的錢，然後有足夠的勇氣，否則不要這樣做。