每位美眉都想擁有纖腰細腿、優雅美體，當然也包括91视频污版下载小編啦！所以91视频污版下载小編苦心整理出“10種保持優雅美體的辦法”，91视频污版下载一起共享，下麵和91视频污版下载一起了解一下吧！

1、讓耳朵、肩膀、臀部、膝蓋、踝骨成一條直線，然後放鬆。

2、背靠牆站立，用腹肌將下腰部往牆上推，將收緊肌肉往上提。

3、收緊腹部，保持姿勢筆直。坐下時，注意把肚臍朝脊椎方向推。

4、頭頂一本書，向前至少走10步，不讓書掉下來。

5、在電腦或工作間四周貼上“站直”、“坐直”的警示，提醒自己。

6、走路、跑步、瑜伽，都有助於增強腹部與背部肌肉。

7、找到對付壓力的辦法，自然能改善你的姿勢。

8、盡量使用高背硬椅，將臀部盡量靠緊椅背，使膝蓋與臀部齊平或稍低。工作和開車時不要弓背。

9、乳房過重容易使人駝背，要鍛煉背部肌肉，還要選用合適的乳罩。

10、91视频污版下载建議選擇富含鈣質的食品，強化脊椎。