在當今時代，91视频污版下载的思想並不是唯一需要韌性的思想，91视频污版下载的身體也是如此。

參加日常自我護理可帶來韌性和整體健康。

增強免疫係統的7個辦法

1.洗手。

抵禦感冒和流感的首批防禦措施之一是最大程度地減少對病毒和細菌的暴露。洗手是減少傳播的最簡單，最可靠的方法之一。

91视频污版下载的手每天接觸許多物體-門把手，地鐵軌道，電梯按鈕，盤子，杯子，銀器和水龍頭，僅舉幾例。

整天，91视频污版下载還揉鼻子，將頭發推離麵部，並從嘴上刷掉食物屑。

91视频污版下载不經意間將91视频污版下载整天累積的所有細菌通過91视频污版下载的鼻子和嘴巴直接傳送到91视频污版下载的呼吸係統和消化係統。

每天幾次洗手並在指甲下擦洗可以最大程度地減少這些暴露。

2.休息。

身體同時運行兩個不同的神經係統：交感神經係統和副交感神經係統。

交感神經係統使91视频污版下载對壓力情況做出反應，從而觸發體內的“戰鬥或逃跑”反應。

在放鬆期間，身體的副交感神經係統占主導地位，促進組織再生和修複。

睡眠不足會降低免疫功能，包括自然殺傷力和B細胞水平，從而增加您罹患各種疾病(包括心髒病和癌症)的風險。

視頻知識：一分鍾了解免疫係統

3.減輕壓力。

對於當今文化中的許多人來說，交感神經係統占主導地位，伴隨而來的是去甲腎上腺素(腎上腺素)和其他與壓力有關的激素水平持續偏低。

在更早的時期，91视频污版下载會通過移動91视频污版下载的身體來消耗去甲腎上腺素和其他激素-從攻擊者那裏逃跑並與之戰鬥。

但是，今天，“攻擊者”可能是91视频污版下载的老板，91视频污版下载的房東或美國國稅局。91视频污版下载再也不能戰鬥或逃跑。相反，91视频污版下载安靜地坐著，平靜地說話。

但是，91视频污版下载的身體並不知道北極熊和生氣的老板之間的區別-交感神經係統的反應是相同的。

由於91视频污版下载不會通過移動身體來“消耗”與壓力相關的激素，因此91视频污版下载的係統中往往會長期處於腎上腺素水平低下的狀態。

身體很少完全放鬆，完全激活副交感神經係統，因此，91视频污版下载的身體修複和再生反應。

4.運動。

為減少低水平腎上腺素對身體的影響，運動極為重要。

定期進行有氧運動(每周至少四十分鍾30分鍾)，可降低腎上腺素水平並增加放鬆感。

引導性的可視化，冥想和進行性放鬆還鼓勵副交感神經係統活動。

5.消除糖分。

某些食物會降低免疫係統功能。例如，一克糖(蔗糖)最多可降低24小時的免疫係統活性。

經過大量加工的精製食品幾乎沒有營養價值，但需要大量能量才能分解並消除。

專注於營養豐富的新鮮食物，例如蒸蔬菜，水果，全穀類，魚類。飲食中應盡量減少乳製品和紅肉。

6.補充螺旋藻。

螺旋藻是一種富含營養素，尤其是β-胡蘿卜素的“超級食品”。

螺旋藻的動物研究表明，藍綠色藻類可以預防口腔癌和遲發型超敏反應。

哈佛醫學院的最新研究 發現，螺旋藻的水提取物阻止了HIV-1病毒在人T細胞係中的繁殖(體外研究)。

螺旋藻是幾種含有維生素B12以及許多其他營養物質和礦物質的植物性食物之一。

7.用其他草藥補充飲食。

除了食物外，還可以考慮使用某些草藥來提高免疫功能。請記住，草藥永遠不能代替良好的飲食，休息，運動和強大的情感支持網絡。

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