在有氧運動器械上進行鍛煉，例如垂直攀爬器或橢圓機，可以幫助達到這些目的。兩種運動機具有一些相似之處，但一種可能比另一種更適合您的特定需求和目標。
可以在立式攀岩機或樓梯踏步機上進行攀岩鍛煉。樓梯踏步機在商業體育館中相當普遍，但是這些機器的更堅固的版本可能會占用比您願意或能夠留在家中更多的空間。(不過，存在許多較小的版本，有些甚至可以在工作時部署在您的辦公桌下麵。)
這些機器通常有兩個踏板，您可以踩著踏板上下樓梯。使用某些版本的樓梯踏步機，您的腳不會離開腳床。與其他人一起，旋轉的階梯式輸送機意味著您必須從一個踏板或一個樓梯實際踩到另一個。其中一些具有可保持的杠，而另一些則提供可前後移動以鍛煉上身的阻力帶或杆。
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攀爬鍛煉的另一種類別是一台機器，它可以使您執行某種直立的爬行運動，您的腳踩在腳踏板上，並隨著腳步運動而上下移動，而您的手放在手柄上，並隨著腳的節奏而上下移動。。
總部位於丹佛的CLMBR的培訓和教育主管Christa Dellebovi說：“從曆史上看，攀岩一直是頂尖運動員所熟悉的東西。” CLMBR是一家位於丹佛的初創公司，該公司將在2021年發布家用數字連接的垂直攀登機。由於它是一種低衝擊，高強度的運動，因此在專業運動隊和攀岩者之外吸引了更多追隨者。
“對於那些想要在不踩踏人行道或對身體施加額外壓力的情況下進行有氧運動訓練的運動員來說，這真的很棒。但這對休閑運動者也很棒。”她說。“91视频污版下载看到很多來自旋轉背景的人都想參加更多的上半身運動。”
哥倫布俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的物理治療師克裏斯·科爾巴(Chris Kolba)說，攀爬可能是一種燃燒卡路裏，增強體力和快速適應的好方法，因為它會迫使您抵抗重力。該練習模仿了爬樓梯或梯子的動作，“許多人發現，當他們爬很多樓梯時，他們的腿有些燃燒，並且呼吸困難。”
這些站立鍛煉的另一個好處是，您的下半身承受著您的整個體重，您需要努力保持正確的姿勢。這對於增強核心力量很有好處。
在涉及抬起腳到達下一個踏板或樓梯的步進器上，該動作會產生一些影響。對於登山者來說，雙腳一直放在食物床上，幾乎沒有影響，使它們適合下肢受傷或其他問題的人，這些問題會導致走路或跑步時感到疼痛或困難。
立式攀岩機不涉及將腳從腳床中抬起，因此也可以提供非常低的衝擊力來實現負重健身。
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