您希望您的痤瘡盡快消失。除了用於清理皮膚的治療方法之外，您還可以采取措施來防止將來出現皮膚破裂。首先改變您的生活方式。
1.馴服壓力
“在預防或減少粉刺方麵，您能做的最重要的事情就是減少生活中的壓力，”加州帕薩迪納高級皮膚病學的皮膚科醫生Ivy Lee醫學博士說。
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李說，皮膚中的油脂(或皮脂，如醫生所說)“直接受到壓力的影響”。越是壓力(身體和情感)，你覺得越高體內的皮質醇水平，並在皮膚較為活躍的皮脂腺。
“您可以采取任何減少壓力的措施，包括放鬆，更加專心，專注於健康和鍛煉，所有這些都可以降低皮質醇水平，降低壓力並減少粉刺，”李說。
2.獲得優質睡眠
當您早上醒來時，您感覺如何?如果答案不是休息，那就該看一下問題所在了。您上晚睡太早起床嗎?還是您的睡眠不安寧的問題?
如果您無法獲得良好的恢複性睡眠，您的身體可能不會感到休息，並可能引發皮質醇激增，這可能使您麵臨更多痤瘡的風險。
解決方法很簡單，但並不總是那麽容易：將睡眠作為優先事項，讓您的身體得到所需的休息，並讓粉刺得到治愈的機會。當然，您上床睡覺前應該總是卸掉所有化妝品。
3.運動前後進行清理
鍛煉是應對壓力的好方法。隻需確保在鍛煉前後清潔皮膚，這樣就不會使痤瘡惡化。
開始之前，請先卸掉所有化妝品。清潔小毛巾可以使這一過程變得容易。Lee建議，尋找能說它們不含油且無粉刺的濕巾，這意味著它們不會堵塞毛孔。或簡單地用溫和的清潔劑洗淨並用溫水衝洗。
鍛煉時，如果出汗過多，請用毛巾拍打皮膚。揉搓可能會令人討厭。
完成後，洗個澡，盡快換上幹幹淨的衣服。這有助於防止衣服吸收的汗水中的油脂引起的破裂。
4.洗健身器材
Lee建議您每周至少洗兩次運動服，具體取決於您的運動強度。她說：“我看到一些患者不想破壞他們昂貴的健身服，因此每兩周清洗一次。”
“這不衛生，對易長粉刺的皮膚也不好。”
Lee偏愛低過敏性，無染料和無香料的洗衣粉，因為它們在皮膚上更溫和。
如果您在運動時戴上防汗帶或頭帶，也要對其進行清潔。“ [[如果髒的話]會導致發際線進一步長粉刺，” Lee說。將一些頭帶藏在運動包中，然後將用過的頭帶扔進洗衣店。如果您在鍛煉時戴帽子，也要經常洗。
5.加強飲食
Lee說，目前尚無針對改變痤瘡的飲食習慣的具體建議，因為此時證據仍在發揮作用。“新興數據僅表明，高血糖指數的食品(如加工後的碳水化合物和甜食)可能與痤瘡有關，” Lee說。
一些研究表明，牛奶和痤瘡之間的聯係薄弱，但這不是被證實的原因。
“我通常說對 心髒有好處的對皮膚也有好處，”李說。“您需要均衡，抗氧化劑豐富的飲食。” 避免進食卡路裏含量高的食物，並避免使水果，蔬菜，全穀類食品和健康的蛋白質來源積聚食物，以使您的皮膚和身體其餘部分受益。
6.清潔手機
您可能已經知道，觸摸您的臉經常會導致更多的突圍。但是，什麽時候才是您最後一次清潔手機或手機殼?
即使您不定期撥打電話，您的手指也可能整天觸摸該肮髒的設備，然後再觸摸您的臉。
“無論是您的智能手機，辦公電話還是智能手機的頭戴設備，它們都可能被細菌定植，並且僅通過觸摸它們就可能被油覆蓋，” Lee說。
每天用微濕的超細纖維布擦拭手機。查看電話製造商針對您的特定設備的建議。
7.每天塗防曬霜
您需要每天使用防曬霜保護皮膚免受紫外線(UV)的傷害。
“使用痤瘡，您想要使皮膚正常化，這是您與外界之間的主要障礙。保護該屏障包括保濕並保護其免受陽光照射。防曬霜是一種非常有效的方法。”李說。她通常建議她的患者尋找無油，無粉刺的配方，以免使痤瘡惡化。
選擇30或更高的廣譜SPF，這意味著它可以阻擋UVA和UVB射線。這些防曬霜中的很多也有助於滋潤皮膚，因此不會變幹。“當皮膚太幹燥時，您的皮膚會感覺到它，然後它向身體發出信號，發出更多的油脂……在油脂產生方麵造成負麵螺旋效應，” Lee說。每天早晨塗防曬霜，並根據需要全天重新塗防曬霜。
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