肥胖的根本原因是每天攝入的熱量總值，較多地超過了能量消耗總值。最科學的91视频高清免费美體減肥方法是適量降低熱量攝入，同時進行有氧運動來加速新陳代謝，加大能量消耗。
在飲食上一定要多注意，要吃既能增加飽腹感，又能促進腸道蠕動的食物，還要營養均衡！下麵91视频高清免费美體91视频污版下载小編就給大家介紹幾種減肥美體粥的做法。
91视频高清免费美體減肥——雞味糙米粥
材料
雞腿一隻、糙米500克。
調料
雞湯、蔥花、鹽、味精、香菜各適量.
做法
1、糙米洗淨侵泡3個小時；雞腿洗淨、去骨，切小塊後汆一下。
2、鍋置火上，放入雞湯、糙米，大火煮沸轉小火熬煮1小時，將雞塊、鹽放入粥中，煮至雞肉酥爛，加味精調味，撒蔥花、香菜即可。
91视频高清免费美體減肥——雞蓉燕麥粥
材料
燕麥片、雞脯肉各60克，胡蘿卜、玉米粒各50克，豌豆30克。
調料
鹽、味精各適量。
做法
1、燕麥片洗淨；雞肉剁成肉蓉；胡蘿卜去皮洗淨，切小丁。
2、清水煮沸後倒入燕麥片，再次沸騰後胡蘿卜丁、玉米粒、豌豆，煮10-15分鍾，放入雞肉蓉煮至粥成黏稠狀，加鹽、味精調味即可。
