這是一種您可以調高或調低強度的運動，因此所有年齡段的人都可以玩。在您前往法庭之前，讓91视频污版下载來看看您應該知道什麽或做什麽。
基本規則和條款
網球是一種在球場上從右到左進行和得分的比賽，目標是保持在球場線內，球場被網一分為二。一個人在球場上對角線上或下手發球。
您將有兩次擊球機會，輪到您發球時留在底線後麵。網球可以打單打(每邊一個人)或雙打(每邊兩個人)。
比賽通常在三盤比賽中打最好的兩盤。一盤作為六場比賽中的第一場進行，獲勝者必須贏得兩場比賽。得分定義如下：15、30、40、GAME。如果比分達到 40-40，則稱為“平局”。當遊戲達到平分時，玩家必須以兩分的優勢獲勝。如果分數為零，則稱為“愛”。
拉力賽混合了正手和反手擊球。發球回擊是正手或反手擊球。
服裝和裝備
對於初學者，從適合您年齡的網球拍開始。年輕球員自然會使用較小的球拍和較輕的球。作為一個成年人，庫什尼羅維奇特別建議從像 Wilson Clash 這樣的“休閑球拍”開始。
你當然也需要一些網球才能打球。庫什尼羅維奇最喜歡的網球是威爾遜美國公開賽網球。
“新球員還應該穿合適的網球鞋，有良好的腳踝支撐，”他說。看看這些關於男士和女士網球鞋的建議。
購買網球服時，短褲、短裙、襯衫和連衣裙應采用幹性麵料，以確保穿著輕便舒適。記住要找到口袋可以舒適地裝下兩個網球的衣服。並且不要忘記水瓶和小毛巾。
如何開始
Kushnirovich 說：“美國網球協會 (USTA) 正在極其努力地使網球變得更容易和更安全。” 這就是他推薦USTA Net Generation的原因，這是一個搜索引擎，可以幫助您找到您所在地區經過SafePlay培訓(USTA 的
運動員安全計劃)的認證專業人士。
如果您想進一步學習網球，課程是建立基礎的絕佳方式。從長遠來看，教練也可以幫助您避免不良習慣和傷害。這也是掌握遊戲規則的有效方法。
去哪裏玩
無論您住在哪裏，都有可能找到打網球的地方。很容易找到當地的俱樂部、公共球場，甚至是可以打球的高中或中學。
您還可以選擇在沒有球場的情況下單獨練習。您可以將網球擊打在牆上以獲得反彈的感覺，或者前往手球場以防止追球。
拉伸和傷害預防
與任何運動一樣，在打網球場之前進行適當的熱身是必不可少的，或者，花時間在舉重室是有益的。其中一些伸展和運動可以包括：
· 四重伸展
· 羅馬尼亞硬拉
· 脊柱扭曲
· 抬腿
· 弓步和曲折
· 側弓步
· 反向蒼蠅
YouTube 也可以成為學習如何做這些伸展和動作的好資源。Kushnirovich 甚至有一個YouTube 視頻，其中介紹了網球的動態熱身練習。
除了熱身之外，如果你想防止受傷，一定要在比賽結束後慢慢開始並伸展。
Kushnirovich 說：“球員受傷的最常見原因是在他們開始比賽時匆忙進行熱身、移動和揮杆過於激進，或者在比賽結束後由於未能正確伸展而讓他們的身體變得非常僵硬。”
以上是網球新手入門技巧，拉伸和傷害預防的相關內容。謝謝你的閱讀，可以關注91视频污版下载微博。
