事實是，除了沒有卡路裏和糖以外，事實還有些複雜。專家們說，值得考慮的是，人造糖的甜味(遠比任何蘇打水的口味都甜得多)可能與您的味蕾交織在一起。

另外，還有一個問題是您可能應該喝些什麽而不是減肥蘇打水來減肥-以及您的整體健康狀況。

減肥汽水是什麽東西?

而且據一些營養學家說，蘇打水畢竟不那麽健康，對您的腰圍也沒有好處。營養學家Ilyse Schapiro，MS，RD對此有何評論。

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1.什麽是減肥汽水?

無糖汽水是碳酸飲料的零卡路裏，無糖版本。例如：要使汽水具有經典的甜味，健怡可樂含有阿斯巴甜和Splenda，這兩種都是人造甜味劑，不含任何實際的糖或卡路裏。

也就是說，人造甜味劑的甜度可以比食用糖甜200至600倍，Schapiro說。因此，盡管減肥汽水是無熱量且無糖的，但它仍然可以嚐到含糖味。

2.蘇打水可以導致體重增加嗎?

盡管科學證據尚未證實低糖汽水或人造甜味劑與體重增加之間存在直接聯係，但可能存在一些間接聯係。

“食用這些非營養性甜味劑和其他藥物，例如乙酰磺胺酸鉀和糖精，與糖分渴望增加，體重增加，BMI升高，代謝綜合症和心血管疾病有關，並增加了罹患2型糖尿病的風險，” Schapiro說。她補充說：“不過，目前尚不清楚蘇打水是否是造成這些負麵影響的唯一原因。”

沙皮羅說，這些口味宜人的甜味劑會破壞和過度刺激您的糖受體，因此，低糖汽水飲用者可能會增加對糖的渴望，並選擇營養較少的食物。

3.喝減肥汽水有副作用嗎?

即使無糖汽水不含糖或卡路裏，它仍然含有磷，如果過量攝入，則磷會隨著年齡的增長而導致骨密度下降，並增加骨質疏鬆症的風險。(是的，即使在男人中也是如此!)當然，如果您隻有一兩個，這並不意味著什麽，但是如果減肥汽水是您的果醬，並且您像喝水一樣喝水，它們肯定會加起來。

“隻有12盎司。一罐健怡可樂含有27毫克的磷，因此不建議每天搗碎幾罐。”她說。她補充說：“另外，喝健怡可樂會導致腹脹，因為向這種飲料中添加了氣體會產生氣泡和碳酸化。”

由於其碳酸化和人造甜味劑的含量，飲用低糖汽水會導致氣體，腹脹，胃部不適和水分滯留。她說：“這些因素可以減少腸道中健康細菌的數量並改變微生物組。” (這可能會使您看起來也在增加體重，或者至少保持水分，生病並且不掉那些磅。)

而且，沒有營養，所以您不會對身體有益，無助於減肥工作。“盡管[蘇打水]幾乎不含卡路裏，而且對健康的影響也相矛盾，但這種受歡迎的飲料卻沒有營養對您的整體飲食有幫助，”她說。

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