周六，有個江門的客人問小魚，倒步走有哪些好處和壞處，今天我就來回答這個問題。
1. 長期以來人們都是以向前行為主，前行時人體姿勢、骨盆是向前傾的，頸椎、腰椎、腰肌、踝膝關節都處於較緊張狀態，隨著漫長的歲月過去，慢慢產生了一些習慣性慢性勞損。而倒行時剛好相反，可使頸部、腰部等處於緊張狀態的肌肉群和骨骼得到相應的鬆弛，從而有利於勞損部位的調適和康複。
2. 在同一個速度，倒步走比起往前跑更耗費30%的能量。一個研究結果，有一群年輕的女性，將他們原本六周的運動內容，取代成倒著跑/倒著走的訓練方式，最終體脂肪減掉約2.5%。此外，以正常的跑步方式來測試他們的體能，結果也顯示她們最大攝氧量也大幅的成長。
3. 還有一個就是減肥，消耗身體的多餘脂肪，達到瘦身的效果。
1. 因為步走行是通過消耗能量達到健身的目的，特別是心率的加快，容易增加心髒負擔，而老年人心血管係統儲備能力減低，倒退著行走或倒退著跑步均能使心血管不堪重負。特別是已患有心血管疾病的老年人，如冠心病、高血脂、動脈硬化等，再進行倒行運動時容易造成大腦或心肌缺血而出現頭暈、摔倒等危險。
2. 選擇安全的場地，因為倒步走最重要的是看不見身體後麵的道路情況，缺乏後見之明。所以在選擇運動場地時最好是選擇在平坦草地或公園裏進行，注意遠離車輛和人群多的地方。避免在在坑穴、標誌物、汽車等較多的道路上倒步走。
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