很多健身愛好者，遇到肌肉拉傷是家常便飯了。今天，小美來說下肌肉拉傷是什麽原因還有如何恢複。
1. 適當的牽拉肌肉可以增加肢體柔韌性，同時起到放鬆緩解疲勞的作用，但是過度的拉伸則可能導致肌肉拉傷，甚至出現肌纖維斷裂的可能。
2. 在做前壓腿、縱劈叉等練習時，突然用力過猛，可使大腿後群肌肉過度被動拉長而發生損傷。
3. 訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差;錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴。
1. 要立即進行冷處理，用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24-48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹，2-3天後若受傷部位出血狀況停止，則開始以熱敷治療，慢慢地讓肌肉恢複肌力與柔軟度。
2. 檢查是否是「肌肉拉傷」。肌肉拉傷是因為運動的時候肌肉牽扯過度從而引發的。91视频污版下载通常是會感覺出來的。當91视频污版下载肌肉拉傷了以後，稍微做些日常的活動，否會感到局部疼痛。
3.拉伸酸痛的肌肉
運動之前應該進行肌肉拉伸，健身之後同樣如此，甚至第二天開始感到肌肉酸痛時也要進行適當的肌肉拉伸運動。拉伸有助於改善血液循環，減少乳酸累積，從而緩解運動之後的肌肉酸脹感。
拉伸酸痛的肌群並保持拉伸姿勢有助於增加該肌群的血液流動，改善循環和柔韌性。每個拉伸姿勢應至少保持10秒，從輕度拉伸開始，隨著重複逐漸加深拉伸程度。
3. 保證充足睡眠
充足的睡眠可以促進肌肉拉傷快速恢複，身體內的器官受到外界的幹擾就比較少，這樣有利於養身，恢複能量。
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