減肥的時候，人們會配合一些運動來輔助減肥，那麽做什麽運動好呢?減肥瘦身小編來告訴你。
有氧運動，自然是指會吸入很多的氧氣運動，就是91视频污版下载在氧氣很充足的環境下，全身都會參與到的運動。它一般會持續很長的時間，讓氧氣有一定的節奏、中間不間斷的被送到你全身的各個部位。
哪些運動是有氧呢?快走、慢跑、滑冰、遊泳、自行車、太極拳、橢圓機、劃船機、健身舞、韻律操等等都是。
有氧運動的主要燃料是糖和脂肪，可以增加體內脂肪的消耗，降低身體脂肪的含量，增加肌肉的重量，提升心肺的功能。有氧運動最主要作用是減脂。
無氧無氧，自然是說運動的過程中不需要很多的氧氣。它不需要一個動作持續很長時間，瞬間爆發動作多，很容易感到疲勞。
哪些運動是無氧呢?比如說短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、摔跤。還有很多力量訓練，例如跪臥撐，卷腹，平板支撐，健身房器械訓練等，都是無氧運動。
無氧運動最主要的燃料是糖，主要作用是增肌。女生也不要害怕增肌，適當增加肌肉含量，隻會讓身材更緊實，能幫助你提高基礎代謝，讓減肥瘦身效率變得更高。
間歇運動，簡單來說就是把有氧運動和無氧運動結合起來，交替反複的運動，是一個省時又高效的運動形式。
比較常見的間歇性運動就是高強度間歇運動HIIT，重點在於它是高強度，在你還沒有恢複體力的時候，就開始下一組動作的練習。
比如跑步的時候衝刺一分鍾，然後減慢二分鍾但不停止運動，進行變速的訓練，要重複多次才可以。
HIIT其實就是因為強度特別大，在短時間內的消耗比較多，比一般的有氧運動在運動後持續減脂效果要好。它的運動時間沒有那麽長，比較容易堅持。
減肥的本質就是減脂肪，脂肪的本質是多餘的能量儲備，那麽如果幾個運動消耗的能量總量差不多，那麽減肥效果也幾乎差不多。
所以不存在“哪個運動減肥效果更好”的說法，關鍵看你的運動消耗卡路裏的總量。
沒有絕對的有氧，也沒有絕對的無氧，它們之間沒有完全的分界線，都是有一定交叉的。而且減脂和增肌的過程也是同時的，不管什麽樣的運動都可以減肥。
最重要的是先要找到適合你自己的運動，你的身體條件是否符合這種運動，否則什麽都是空談。別人能做的運動不一定適合你，一不小心很可能還沒減下來肥，膝蓋先給跑傷了。
出去鍛煉時應該多穿件寬鬆、舒適的外套，等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發熱後，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。鍛煉後如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內再脫去汗濕的衣服，擦幹身體，換上幹燥的衣服。秋季鍛煉時切忌“耍單兒”，不熱身就背心短褲上陣，穿汗濕的衣服在冷風中逗留也容易傷風感冒，應該盡量避免。
以上就是減肥瘦身：減肥做什麽運動好的全部內容，沒有覺得的好運動，隻有適合自己的運動。本文由小編整理發布，如需轉載請帶上本文鏈接：www.szaudes.com/news/jianfeishoushen/5612.html。
