怎麽吃湯圓才不會變胖呢
時間：2019-01-03 11:16:13 來源：91视频污版下载
各種湯圓啊餃子啊，好看又好吃，但湯圓很甜，吃太多也會增肥。今天專業減肥機構91视频污版下载小編告訴大家如何吃不胖。
吃餃子不選大，鍾愛小餃子
除了大小，還有餡，每10片卡路裏約70卡路裏。有一個餡餃子，因為餡料的數量不同，大小不同，卡路裏不同，裝有餡的餃子的卡路裏有大約34卡路裏的卡路裏，市售的盒裝芝麻或花生餡大約60 -70。
因此，為了避免過多的卡路裏攝入量，建議減肥瘦身以便最好選擇無餡餃子。如果你真的不喜歡清淡無味的湯圓，最好選擇碎肉餃子。
注意熱量和含糖量
日常飲食中過量攝入飽和脂肪會增加患心血管疾病的風險，過量攝入糖分不僅會導致肥胖，代謝異常和齲齒，還會刺激胰島素的快速分泌，增加患心血管疾病的風險，以及對糖成癮的可能性。它會影響健康。
市售的糯米球根據品牌不同，飽和脂肪和糖含量不同。除了考慮品牌和口味偏好外，建議檢查包裝的營養標簽，並優先選擇卡路裏，飽和脂肪和糖含量相對較低的產品。並盡快吃，不要大量吃不受約束。
吃湯圓不圖甜，不喝甜湯
吃了香辣的QQ餃子，然後是甜湯，如甜紅豆湯，花生湯......那甜味不是讓你覺得生活就是甜蜜的。但是你知道嗎？隻需5粒熱量就有300多卡路裏的熱量，然後再喝一碗紅色的210克紅豆湯，攝入的熱量可以相當驚人。因此，建議您在吃餃子時，不要嚐試一些甜湯，加入無味的白湯，或來一杯橘皮茶，但它會讓你溶解甜味，非常好！
特別注意適量的原則。至於小甜餃子，盡量用糖替代品代替糖，或選擇天然甘草和甜菊葉做飯，增加湯的甜度，或用白木耳和龍眼代替花生和紅豆湯。
