身體的肥胖不僅會帶來體態上的影響，還會對肥胖患者的身體健康帶來一定的負荷，因此對於肥胖，堅持減肥瘦身並沒有錯，但是麵對產後出現的肥胖問題，減肥瘦身時一定要注意科學性，避免盲目的節食減肥帶來身體上的其他傷害。那麽產後怎樣科學有效的減肥?
產後怎樣科學有效的減肥?產後快速減肥，以下幾點可供參考：
1、均衡攝取營養
因為糖類與澱粉類是熱量的來源，在攝取時，盡量遵守適量均衡的原則，一旦攝取過量，會轉變成油脂或脂肪。並注意蛋白質的充足攝取，讓胎兒也能健康地成長。如果你擔心微量元素攝取不足的話，其實可以補充綜合維他命。
2、保證充足的睡眠時間
產後快速減肥需要保證有充足的睡眠，睡眠時間不夠或者睡眠質量不好，不但對產後減肥沒有幫助，反而有害身體。睡眠不足會引起毒素鬱積，從乳汁中排出，對寶寶的健康有很大的影響。同時毒素的鬱積會影響脂肪代謝，使減肥受阻。
3、散步
新媽媽們吃完飯之後不要直接坐著，出去散散步能讓你的身體更快複原，同時對減肥也有很大的幫助。正確的散步方法應該是昂首挺胸，邁大步，每分鍾大致走60-80米，上肢隨著步伐的節奏擺動。每天步行半小時到一個小時，幫助增強體質。
4、按摩減肥法
按摩是最直接最有效健康減肥方式，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。
產後怎樣科學有效的減肥?不論是產後減肥瘦身還是其他肥胖時期的減肥，減肥的同時一定要注意科學合理性，避開盲目過度的減肥。
