最優的減肥方法就是從飲食上去做變化，把不良的飲食習慣全部都改掉。這樣長期堅持，你不僅能保持完美的身材，還能讓身體更加健康。所以無論哪個季節來減肥，改變不良的飲食習慣都應該排在第一。盡量少吃油炸燒烤等高熱量的食物，多吃蔬果多喝水等。

有項實驗證明，有喝下午茶習慣的人，在記憶力和應變力方麵比其他人出色不少。眾所周知，西方人就很注重下午茶，正因為它能振奮精神，提高注意力，消除疲勞，提高工作效率。

最新的營養調查結果表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受饑餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發泄鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量隻會儲存到體內，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。

茶能“上清頭目、中消食滯、下通二便”，其有效成分包括營養性和藥物性二大類。由於人們大多隻喝茶，不吃茶渣，因此其營養作用幾乎可以忽略；藥理成分主要包括咖啡因、茶堿和茶多酚(以兒茶素為主)，前者有興奮神經、加強心搏、促進排尿、對抗疲勞等作用；後者能消除對人體有害的自由基並降低膽固醇，增強血管彈性，有抗衰老、防冠心、抗輻射、防腫瘤等作用。但因茶中含有比較多的鞣酸，會影響礦物質的吸收，故不宜過量，更不可過濃飲用。

綠茶：能夠提供抗氧化劑多酚，可以防止細胞受到破壞。

紅茶：喝紅茶可以防治流感、心肌梗死、腦中風和皮膚病等。研究發現，經常用紅茶漱口或直接飲用有預防流感的作用;紅茶富含微量元素鉀，衝泡後，70%的鉀溶於茶水內，可增強心髒血液循環，並能減少鈣在體內的消耗。

下午茶的時間選擇很重要，太早的話午飯還沒有消化好，就開始下午茶會增加腸胃負擔；過晚的話又與晚餐接近，容易造成用餐時間整體錯後的惡性循 環。下午3點最適宜開始下午茶，在午餐與晚餐時間的中間點，且下午三點已經到達一天工作疲憊感的高峰期，大腦需要在此時有適當的休息。這個時間剛好可以幫助白領們填充有些饑餓的胃腸，重振精神，並適應減少晚餐的食量，從而養成完美的飲食習慣。

但是想減肥，下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用，可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品（餅幹，麵包幹等）+一個奶製品（酸奶，白奶酪）/一個時令水果，當然還有飲料，最好是水，（礦泉水，白開水、清茶）等。