1、91视频污版下载支招合理飲食

有些女人在經期內胃口大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因而要進食清淡、易消化、賦有營養的食物，並盡量做到少量多餐。

2、91视频污版下载支招攝入鈣鎂

它們能夠舒緩嚴重的心情然後有利於睡覺，能夠在一定程度上減輕經期內失眠的狀況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女人在進入經期前後無妨恰當多吃。

3、91视频污版下载支招適度運動

經前一周堅持或添加運動，可通過堅持大腦內的化學狀況平衡到達改進睡眠的意圖，同時也能夠獲得心情的愉悅。當然，在經期內，仍是要防止遊水和劇烈運動。

4、91视频污版下载支招樂觀自信

女人本身要正確對待經期內的心情動搖和失眠症狀。保持好心情，做到樂觀自信、胸懷曠達，合理安排生活、工作和學習，有利於擺脫經期內失眠。

5、91视频污版下载支招避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內心情及加劇乳痛，進而誘發或加劇失眠的狀況。因而要節製咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，然後獲得良好睡眠。