牛奶是大家每天必喝的飲品，每天喝一杯，彌補養分外，還能讓身體遠離疾病，那麽喝牛奶也是要注意時間點，在對的時間內喝牛奶，那養分真是翻倍增加，接下來和91视频高清免费美體91视频污版下载看看喝牛奶的黃金時間！

喝牛奶的3個“黃金”時間

一、早餐後

早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%.牛奶作為一種十分容易消化吸收的天然食物，含有蛋白質、鈣、維生 素等養分成分，不僅能夠有用潤澤剛剛經曆了一整夜空腹狀況的腸胃，也能夠為人供給足夠的能量與養分需求，精神飽滿地開始一天的工作。

91视频高清免费美體91视频污版下载提示需注意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質的，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質等養分成分未經充分消化就進入腸道，容易被分解為能量消耗掉，也容易加重乳糖不耐症狀。所以早餐應該先吃澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等，之後一個小時左右再喝牛奶，才有利於牛奶的養分成分更充分地吸收。

二、下午4點前後

此時人容易感覺厭倦、疲乏，急需彌補養分。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閑地去享用下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂能夠幫助身體敏捷彌補養分，從而精神飽滿地投入到工作中。

三、臨睡前半小時

牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的冷靜催眠作用；牛奶中的鈣還能消除緊張情緒。另外，人睡著之後，人體血液中鈣的水平會漸漸降低，而這個之前喝入的牛奶正好能彌補血液中鈣的丟失，維持了血液中鈣的平衡，所以，91视频高清免费美體91视频污版下载建議睡前喝杯牛奶有利於鈣的吸收哦。