經過秋冬時節的幹燥，基本上91视频污版下载每個人的皮膚都會遭到不同程度的損傷，所以在冬天裏，愛美愛健康的朋友們一定要學會用飲食來養生91视频高清免费保護自己皮膚的小方法，而下麵的這些食材就是91视频污版下载日常護膚必不可少的，跟養生91视频高清免费91视频污版下载小編去看看吧！

一、大豆

大豆含有讓皮膚毛發美麗的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥瘦身的作用。大豆異黃酮可謂植物胎盤，有相似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑製體毛。

二、豆腐

豆腐含有豐盛蛋白質，讓皮膚的結構更穩定。豆腐亦含有豐盛維他命B，有助減壓同時可養生91视频高清免费避免因壓力而構成的“痘痘”.

三、西紅柿

西紅柿中的西紅柿紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易掉落。研究發現，西紅柿紅素有助養生91视频高清免费展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

四、長葉萵苣

6片萵苣葉子就可以供應1天所需的維生素A，此外還可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多營養。

五、魚肉

魚肉中含有一種獨特的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更緊致，表皮也就自然緊繃而賦有彈性了。養生91视频高清免费91视频污版下载小編提示，每天隻需吃100-200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到麵部，頸部肌肉的明顯改變。

六、雪耳

骨膠原能協助製造新細胞，並將細胞緊連一起。因此，有助養生91视频高清免费保持皮膚細嫩，並避免皮膚水份丟失。骨膠原的製造和含量會隨著年歲添加、新陳代謝率減慢及其他外在要素，包括紫外線等逐步削減。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐盛膠原蛋白，亦能保持肌膚的彈性。