經絡保健養生，活絡氣血是今天91视频污版下载要分享給大家改善麵部黃褐斑的一招！俗話說得好，身體是革命的本錢。91视频污版下载隻要身體健康了，才有可能去創造更多。可是現代人往往工作比較繁忙，在飲食、作息方麵都不規則，導致身體處於亞健康的狀況。因而很有必要通過訓練來強身健體。經絡養生的保健功就可以協助91视频污版下载疏通經絡、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下麵來看看保健養生91视频污版下载經絡養生，活絡氣血改善麵部黃褐斑詳細的做法吧。

91视频污版下载如何經絡養生改進黃褐斑

平衡氣血

兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部天然曲折，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度後恢複，再向右彎，動作同前，重複數次。

成效：降血壓，鎮心安神。

心平氣和

兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩邊向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前緩緩下降，並以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，重複數次。

成效：順暢呼吸。

舒筋活絡

天然站立，兩隻手臂漸漸向前平舉，堅持與臂膀同高，手心向內跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩，並以意引導到湧泉，兩腿下蹲，動作重複幾回即可。

成效：可放鬆全身，舒筋活絡。

太極開合

天然站立狀態，兩隻手臂向胸前擴展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂漸漸向外舒展，吸氣時恢複，兩腿堅持微蹲姿勢，動作重複數次。

成效：寬胸理氣。

巡回搓棍

兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前後來回搓動，身體也隨之滾動，重複數次。

成效：健旺腰部。

定步雲手

兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右滾動，右手交叉上升，左手下降，轉呈向右45度，右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。保健養生91视频污版下载提示，做完後再作反向運動，重複數次。

成效：寬胸理氣，健腰強腿。