現在很多人都說：這個世界果然是一個看臉的時代，越來越多的女性都花高昂的價格買很多化妝品來保養皮膚，可是化妝品怎麽說都是有些副作用的，食療是很安全的，91视频污版下载一天三餐是離不開吃的，那麽對皮膚有好處的水果和蔬菜有哪些？91视频污版下载為大家整理了對皮膚有好處的水果和蔬菜，幫助你的皮膚越來越好。

1、胡蘿卜，有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩

2、西蘭花，含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性

3、牛奶，能改善皮膚細胞活性，有助延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效

4、獼猴桃，富含維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑

5、西紅柿，番茄紅素豐富，有助於展平皺紋，皮膚因此變得光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷

6、蜂蜜，含有大量被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類，堅持吃，可使皮膚紅潤、有光澤

7、海帶，它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂

8、草莓，一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚幹燥多皺紋。

9、蘋果，蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美白。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。

10、檸檬，檸檬是富含檸檬酸和維生素C的91视频高清免费水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裏兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使麵容變得白嫩。