運動減肥是很多肥胖人士的必選減肥方法。對於朝九晚六的工作族而言，時間安排上，可能會不太科學，例如空腹晨跑，或下班後不就餐便直接去運動。為此，小編今天給大家介紹空腹運動的幾個壞處：

空腹運動可能會使你更胖：

除了不能空肚吃早餐，原來更不可以「空肚做運動」！因為運動時會消耗大量肝醣，空肚時會令身體肝醣更少，運動時會令肝醣流失得更快，身體要用更多蛋白質作燃料。

這樣會令身體肌肉量流失，而肌肉正正是有助熱量燃燒，所以「空肚做運動」會令減肥事半功倍，而且太快肚餓也令你運動的時間也不長久。

容易頭暈無力：

人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果91视频污版下载什麽也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會麵色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神誌不清，甚至昏迷。

嚴重時可能會猝死：

空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

所以，無論什麽時候跑步，都應該吃點東西“墊肚子”，一小塊的小巧克力或者香蕉，可以幫助你補充能量，提高運動的質量。