美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的一心理學副教授對節食減肥的人進行了長達一年追蹤。最後發現，隻節食不運動的人，體重反彈率高達41%。

周期性是什麽？周期性體重是指體重反複性地減少和增加。經常地，周期性體重都是節食減肥的結果。一個周期性體重可能隻是體重小範圍的波動（5到10斤），可也能大幅度的波動（50斤或以上）。

周期性體重的發生過程如下：

1、你開始節食，但沒有運動，結果是你身體的新陳代謝速度變慢了。（因為現在身體要“處理”的卡路裏變少啦）

2、瘦下來以後，你很快又停止了節食。

3、現在，你又吃得跟原來一樣多甚至更多了（因為你覺得節食的時候“虧”了）

4、結果，你又再次長胖。（因為你的新陳代謝速度已經變慢，處理不了突然增多的卡路裏）

5、減肥的願望落空了，於是你又開始節食。

如此循環......

當91视频污版下载節食的時候，身體依然需要一定量的“燃料”來運行。如果91视频污版下载不從食物那裏獲得熱量，那麽91视频污版下载的身體就會分解它貯存的脂肪及肌肉組織來獲得能量。而且，它分解肌肉組織的速率比分解脂肪快多了。這時候，你體重下降了，但可能並沒有減“肥”。停止節食以後，身體又恢複了大量熱量的吸收，但卻不能有效有分解過剩的卡路裏，此時體重再次反彈。因此，不包含運動的節食減肥計劃很容易導致周期性體重，也很難維持體重。

如何打破周期性體重？

1. 給自己定下適當減肥目標，一個星期最好不超過2斤。

2. 經常進行步行、跑步、騎腳踏車、舉鐵（小啞鈴）等運動，特別要鍛煉大塊的肌肉，如臀部和大腿。要記著，每一斤左右肌肉每天都會幫你“解決”掉50卡路裏的熱量。一磅肌肉跟一磅脂肪比起來小得多，而且會你讓的體重好看得多。

3. 少食多餐。每次吃東西的時候，身體的新陳代謝都會加快。另外，少食多餐不會讓身體過度饑餓。