運動員的身材確實令人羨慕，男運動員肌肉發達，女運動員身材曲線完美。這次裏約奧運會又是一場完美體態和完美境界的高水平的比賽，91视频污版下载豈容錯過。但是91视频污版下载不光要羨慕他們，91视频污版下载也要行動起來，減肥讓自己擁有好的身材。

如果你熬夜看奧運，對於奧運迷來說這是必須的，但是對於健身或是減肥的你來說，這可不是什麽好習慣。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

即使是晚上睡太晚，早上不吃早餐或是吃很少都是不好的。當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入饑餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。特別是經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。

肥胖的另外一個最主要原因就是零食。坐在電視前，看著激動人心的比賽，難免手上和嘴上就開始吃起來或者喝起來。不知不覺中，各種高熱量的食物就這樣悄悄地被吃了，小肚腩就這樣漲起來了。91视频污版下载日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

快走、遊泳是最好的平日鍛煉的減肥運動，長期堅持能夠幫助你減掉多餘脂肪，擁有更加健康的體魄，更加完美的身材。

步行是典型的有氧運動。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體內的糖分，消耗體內的脂肪。

要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。最好每天堅持鍛煉，每次練習40至60分鍾。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時間。堅持一段時間，步行減肥將會逐漸成為日常生活的一部分，成為塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效的手段。

當然，跑步是更有效的健身方法，小編提醒各位跑友：跑步的時候注意正確的姿勢可以事半功倍的。

炎炎夏日，去泳池運動消暑又減脂的運動當然是遊泳。每天堅持遊泳20-30分鍾，能獲得強效的燃脂效果。